Lavoro aerobico intermittente
1) freccia=lato piano (50/60 % VAM), freccia tratteggiata=lato forte (100 % VAM).
Aree coinvolte: metà campo, pentagono giallo, pentagono arancione, triangolo rosso.
2 ripetizioni consecutive del percorso sopraindicato
2) freccia tratteggiata nera=corsa, freccia nera=palla
freccia tratteggiata bianca=corsa, freccia bianca=calcio
Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com