Tag: Resistenza

PARTITA A POSSESSO
12 agosto 2015

PARTITA A POSSESSO

5 VS 5
4 VS 4
TRE TOCCHI
DUE TOCCHI
DUE TOCCHI OBBLIGATORI
PALLONE SEMPRE IN GIOCO
10 PASSAGGI UN PUNTO
SI CORRE SEMPRE VERSO IL COMPAGNO DA CUI HO RICEVUTO IL PALLONEClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

POTENZA AEROBICA INTERMITTENTE
5 agosto 2015

POTENZA AEROBICA INTERMITTENTE

POTENZA AEROBICA INTERMITTENTE:
-1° STEP : SI PARTE COME DA FIGURA A GRUPPI DI 9 GIOCATORI, GLI ALLIEVI EFFETTUERANNO UNA CORSA A NAVETTA INIZIALMENTE AL 30 % DI SPINTA DELLA CORSA SUI 35 MT POI SUI 85 METRI 30%. IL RECUPERO VIENE EFFETTUATO CAMMINA…

Fartlek
1 agosto 2015

Fartlek

Effettuare 2 serie di corsa con cambio di ritmo con i seguenti tempi:

-45 sec. lento 15 sec. allungo
-40 sec. lento 20 sec. allungo
-30 sec. lento 30 sec. allungo
-30 sec. lento 30 sec. allungo
-40 sec. lento 20 sec. allungo
-45 sec. lento 15 s…

Hanno già scelto MisterCalcio.com nella versione personalizzata
Roma
Bologna