In un rettangolo di 20×15 si esegue un possesso palla 6>6 , il giocatore che perde palla deve effettuare velocemente una delle esercitazioni di rapidità proposte ai lati del campo.(scaletta , cerchi , ostacoli ) , per poi rientrare in gioco .Si determineranno cosi fasi di superiorità e inferiorità numerica. Il lavoro si svolgerà mantenendo alta intensità
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