i primi di ogni fila partono e puntano il cono . al segnale del mister ossia o destra o sinistra cambiano direzione utilizzando l’interno o l’esterno liberamente.
1- cambio di direzione con l’interno obbligatorio
2- finta di corpo prima del cambio di direzione
3-doppio passo prima del cambio di direzione
4-forbice prima del cambio di direzione
5-cambio di direzione libero ma cinesino blu significa destra e giallo significa sinistra (alzata)
6- andare in direzione opposta
7-chiamata di uno dei 4
Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com