Preparare un circuito di 40×30 m da ripetere x 6′.
1) Sprint + balzi a piedi pari sui 2x ostacoli alti con skip tra uno e l’altro + sprint.
2) Corsa lenta.
3) Sprint + superamento dei 6x cerchi con fermo di 1″ + sprint.
4) Corsa lenta.
5) Sprint + superamento dei 3x ostacoli bassi.
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