Forza

Lavoro a stazioni – Coordinativo – Forza
13 Agosto 2015

Lavoro a stazioni – Coordinativo – Forza

Lavoro a stazioni: 3 serie per stazione. Pausa di 2 minuti tra le stazioni.
• Stazione A: a coppie, spinte con le mani sulle spalle del compagno cercando di fargli superare la linea dietro di sé; 30 secondi con recupero di 30 secondi.
• Stazion…

Forza e difesa della palla
1 Agosto 2015

Forza e difesa della palla

Mettere i giocatori a coppie con una palla a coppia.

Tutti si devono muovere in corsa lenta, al via quello senza palla deve mettere pressione al compagno il quale deve difendere palla tutto ad alta intensità

40 sec. lenta 20 sec. pressione X 4 v…

Forza uno vs uno
1 Agosto 2015

Forza uno vs uno

Creare tanti piccoli campetti (10×5) all’interno dei quali a coppie devono effettuare degli uno contro uno ad alta intensità con l’obiettivo di fare meta.

4 serie da 2 minuti l’una.
Tra una serie e l’altra 1 minuto di recuperoClicca qui per vedere…

Partita a coppie fisse
1 Agosto 2015

Partita a coppie fisse

Effettuare partita libera a coppie fisse ovvero ogni giocatore può rubare palla o viceversa solo dal suo compagno di coppia.

2 Serie da 6 minutiClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Forza a stazioni
27 Luglio 2015

Forza a stazioni

POSTAZIONE 1: Effettuare 5 flessioni sulle braccia e allungo in diagonale e ritorno in corsa lenta a postazione 2
POSTAZIONE 2: Effettuare 10 addominali e allungo in diagonale e ritorno in corsa lenta a postazione 1

POSTAZIONE 3: Effettuare balzi …

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