Si parte dirigendosi verso la palla , la si conduce verso ilcono per farci un giro intorno . Si procede in slalom e mi dirigo verso ostacoli e faccio passare la palla sotto per poi andar a fermare la palla nel cerchio in totali mt 50 alla massima intensità.
Se devo ripetere facendo 100 mt o 150mt fare anche un percorso di rientro per evitare di fermarsi.
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