Il gioco consiste nel calciare i palloni che arrivano nella propria area di competenza nella zona degli avversari in un tempo prestabilito. La regola principale è che il pallone calciato deve essere con una traiettoria giocabile (rasoterra oppure mezza altezza per agevolare il compito degli avversari nel rigiocarla nell’area opposta. La vittoria va alla squadra che non ha palloni nella propria zona.
Tra una serie e l’altra esercizi a terra (addominali, lombari)
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