L’esercizio è diviso in due stazioni :
1) balzo bipodalico sul primo ostacolo + balzo monopodalico sull’over basso (una volta a dx e una volta a sx) + piccola isometria sul piede d’atterraggio e scatto di 10m;
2) 1vs1 con difesa passiva + trasmissione palla.
Le due fasi sono unite da una terza che prevede la seguente interazione tra i partecipanti : il numero 1 si propone per un dai e vai col numero 2; il numero 3 effettua una difesa semi passiva andando incontro al numero 2 in possesso palla.
* Cambiare stazione ad ogni ripetuta.
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