Ripetere 5x volte il percorso con alternanze di sprint e corse laterali.
Sprint di 5 m lineari + corsa laterale verso dx di 5 m + sprint di 5 m lineari + corsa laterale verso sx di 5 m + sprint di 5 m lineari + corsa laterale verso dx di 5 m + sprint di 5 m lineari + corsa laterale verso sx di 5 m + sprint finale di 10 m.
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