1) Agli estremi di un percorso di 20 m ci sono 2x file di giocatori. A metà del percorso ci sono 2x conetti a distanza di 6 m.
Parte il giocatore della fila n° 1, fa uno scatto di 7 m poi prende il pallone e lo conduce in rapidità x 6 m sino all’altro conetto poi lo lascia e scatta x i restanti 7 m. A questo punto parte il giocatore della fila n° 2. Ogni giocatore deve fare il percorso 5x volte.
2) Si ripete lo stesso esercizio ma questa volta ci sono 2x conetti in + a metà percorso che obbligano ad un cambio di direzione.
Macro pausa 3′.
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