Esercitazione semplice per allenare le capacità difensive individuali. L’innesco è il pallone lanciato dal mister in direzione di chi attacca. Si può già stabilire quale delle due file è attaccante e quale difendente oppure determinare l’attaccante nel momento in cui gli si cede il pallone. L’altro dovrà difendere per 10 secondi le due porticine. Ovviamente in caso di ruoli definiti nella serie successiva chi ha attaccato difende e viceversa.
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