Campo di Mt. 100 x 50
Si divide il campo in 6 settori di Mt. 50, i giocatori (in gruppo o divisi in 2 gruppi) devono correre a ritmo costane di circa 15″ ogni settore.
La durata dell’esercizio è di 5/6′, gli ultimi 30″ di ogni blocco vengono svolti in progressione fino a raggiungere la massima velocità.
Recupero 4/5′ per serie
2/3 Serie x allenamento
Durata Esercizio 27/30′
Colore Esercizio Verde (1)
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