Preparo 4x percorsi che fanno parte di un circuito di forza elastica con 30″ di recupero tra le ripetizioni e 2′ tra le serie.
4x percorsi con cambi di direzione per totale 35 m.
1x serie da 5x ripetizioni per ogni percorso.
1) 5m+5m+25m (forma di L).
2) 5m+5m+5m+5m+15m (forma di freccia).
3) 5m+5m+5m+10m+10m (forma di N e >).
4) 5m+5m+5m+20m (forma di P).
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