Si esegue un lavoro di 30” in circuito (1 spinte polpacci; 2 squat jump; 3 cambi di direzione) e 30” in corsa moderata per poi ripartire. Lo eseguo per 4 volte (4′) poi recupero di 2′. 3 serie.
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Si esegue un lavoro di 30” in circuito (1 spinte polpacci; 2 squat jump; 3 cambi di direzione) e 30” in corsa moderata per poi ripartire. Lo eseguo per 4 volte (4′) poi recupero di 2′. 3 serie.
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