PREPARAZIONE VILLA PHAMPILI
Risc.
Str
Potenziamento arti superiori: Addominali 3×10 – Braccia 3×10 (con paletto tenuto da un compagno) – Lombari 3×10.
Potenza aerobica: Fartlek 2’ lento 10” veloce 2’ lento 10” skip basso
Potenziamento arti inferiori: 10 balzi successivi da posizione ½ squat – micropausa 10”ogni balzo
10 balzi successivi CMJ (con contromovimento) – micropausa 10”ogni balzo
Decontrazione
Tecnica/tattica
Str/defaticamento
Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com