Ripetere 5x volte ogni singolo esercizio.
1) Balzi da posizione centrale a scavalcare in andata e ritorno i 2x conetti + sprint di 10 m.
2) Partendo da un vertice del quadrilatero di 10 m scattare sui 3x lati del triangolo formato da 2x vertici del quadrato + il cono centrale. Poi su 2x triangoli, poi su 3x triangoli, poi su 4x triangoli.
Macro pausa a crescere 25″, 30″, 35″, 40″.
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