Una serie di allenamenti per la reattivita’ e la velocita’ nei cambi di direzione.
1) scaletta bipodalica con chiamata del compagno successivo della DX o SX
2) Scaletta laterale monopodalica con cambio direzione per il cambio direzione (da ambo i lati).
3) Movimento laterale sugli over monopodalico con scatto sulla diagonale (da ambo i lati)
4) Andata e ritorno laterale sui cinesini (una volta a dx una volta a sx) scaletta bipodalica.
5) ZigZag tra i cerchi.
6) ue lancie stese a terra fare un movimento a 8 con l’arretramento verso la diagonale dell’altro palo di spalle.
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