L’esercitazione inizia con le mani: viene lanciato il pallone nel triangolo laterale, nella fase aerea in diverse e creative tipologie si passa sotto o sopra il nastro con inarcamento del busto o saltello e si va a stoppare la sfera nel triangolo adiacente. Se i palloni si spostano in senso orario i giocatori vanno naturalmente nel senso opposto.
Variazione 1: viene svolto tutto in serie di palleggi a catenaVariazione 2: viene fatto sotto forma di circolazione del pallone sotto e sopra il nastro dettando il ritmo.