1vs1 con difesa della palla e dribbling
Disponiamo tanti mini campetti all’interno dei quali facciamo svolgere 3 serie da 90’’ di 1vs1 molto particolari. Considerando che il lavoro, qualora i tempi di recupero siano ridotti, è funzionale ed allenante per l’anaerobico lattacido, è preferibile avere una superficie di campo in buone condizioni. Il primo step di 90’’ consiste in un 1vs1 in cui si gioca soltanto con il piede destro. Ogni qual volta un giocatore colpisca la palla con entrambi regala il possesso al giocatore opposto. Naturalmente dopo i primi 90’’ il piede verrà invertito e negli ultimi 90’’ l’esercizio verrà svolto liberamente
3×90’’ con 90’’ di pausa