Categoria: Generale

Attività aerobica – Percorso coordinativo
16 agosto 2015

Attività aerobica – Percorso coordinativo

Il giocatore 1 parte di corsa al segnale dell’allenatore ed esegue i seguenti movimenti:

A – Capovolta in terra o su materassino
B – Supera gli ostacoli bassi con salto in appoggio monopodalico
C – Inverte la direzione ed affronta la spped ladder …

RISCALDAMENTO: COMBINAZIONE PER IL PASSAGGIO
15 agosto 2015

RISCALDAMENTO: COMBINAZIONE PER IL PASSAGGIO

A e B partono contemporaneamente sulla propria diagonale, passando palla al compagno al centro che restituisce, poi passandola al compagno sul conetto opposto che restituisce al giocatore al centro con cui fa un triangolo; poi riottenuta palla controll…

RISCALDAMENTO: COMBINAZIONE PER CONTROLLO ORIENTATO
15 agosto 2015

RISCALDAMENTO: COMBINAZIONE PER CONTROLLO ORIENTATO

A e B con palla contemporaneamente la passano ai due compagni in mezzo al quadrato, tesa e forte; questi controllano orientato in apertura e passano ai compagni sulla diagonale che controllano anch’essi orientato e poi in conduzione rapida raggiungono …

RISCALDAMENTO: COMBINAZIONE A 4 STAZIONI
15 agosto 2015

RISCALDAMENTO: COMBINAZIONE A 4 STAZIONI

4 stazioni, due opposte con palla: partenza in conduzione verso il centro del quadrato, stop di suola, lascio il pallone e girando dietro il conetto centrale recupero il pallone del compagno che fa altrettanto con il mio; poi un tocco e rapido triangol…

AEROBICO CON PALETTI
13 agosto 2015

AEROBICO CON PALETTI

PARTITA 8VS8 CON 9 PORTE FORMATE DA PALETTI. IL GOL E’ VALIDO SE DUE COMPAGNI RIESCO A PASSARSI IL PALLONE TRA LE PORTE.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Partita a tema – Numero tocchi limitato
13 agosto 2015

Partita a tema – Numero tocchi limitato

Creare un’area di 45×35 metri. Posizionare due porte su entrambi i lati corti del campo di gioco. Dividere i giocatori in due squadre da sei elementi. Una squadra si schiera con il 4-2 e l’altra con il 2-3-1.
Al segnale d’avvio si gioca una par…

ATTIVAZIONE MOTORIA
11 agosto 2015

ATTIVAZIONE MOTORIA

INIZIO ALLENAMENTO
5 MINUTI CORSA CON MOBILITA’ ARTICOLARE
5 MINUTI TORELLOClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

POTENZA AEROBICA CON CAMBI DI DIREZIONE
7 agosto 2015

POTENZA AEROBICA CON CAMBI DI DIREZIONE

SI PARTE CON DEI BALZI VERSO L’ALTO PER I POLPACCI POI CORSA MEDIA SU LINEA TRATTEGGIATA, SI SVOLTA E SI EFFETTUA UN 8 SUI DUE CONI CON SCATTO VELOCE FINO AL CONO, POI CORSA LENTA IN DIAGONALE FINO A CONO, SALTARE OVER CON BALZI SULLE PUNTE FINO A CONO…

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