Categoria: Generale

Uno contro uno e tiro

Uno contro uno e Tiro

✅ Uno contro uno e Tiro Al fischio dell’allenatore i giocatori partono in velocità e entrano nel quadrato. Il primo che recupera palla attacca e l’altro difende, se il difendente ruba palla i ruoli cambiano. I giocatori hanno 10 secondi per tirare dopo aver preso palla nel quadrato. Variante 2 contro 2 o 3 contro 3,…

Allenamento aerobico – Reattività e cambi di direzione

Allenamento aerobico – Reattività e cambi di direzione

Stazione 1
Coni posizionati a 5 metri eseguire cambi di direzione A-B (C-D) di 45° (5+5 metri) – il centrale di 180

Stazione 2
Coni posizionati a 5 metri eseguire cambi di direzione a 90°

Stazione 3
Coni posizionati a 5 metri eseguire cambi …

Attività aerobica – Percorso coordinativo

Attività aerobica – Percorso coordinativo

Il giocatore 1 parte di corsa al segnale dell’allenatore ed esegue i seguenti movimenti:

A – Capovolta in terra o su materassino
B – Supera gli ostacoli bassi con salto in appoggio monopodalico
C – Inverte la direzione ed affronta la spped ladder …

RISCALDAMENTO: COMBINAZIONE PER IL PASSAGGIO

RISCALDAMENTO: COMBINAZIONE PER IL PASSAGGIO

A e B partono contemporaneamente sulla propria diagonale, passando palla al compagno al centro che restituisce, poi passandola al compagno sul conetto opposto che restituisce al giocatore al centro con cui fa un triangolo; poi riottenuta palla controll…

RISCALDAMENTO: COMBINAZIONE PER CONTROLLO ORIENTATO

RISCALDAMENTO: COMBINAZIONE PER CONTROLLO ORIENTATO

A e B con palla contemporaneamente la passano ai due compagni in mezzo al quadrato, tesa e forte; questi controllano orientato in apertura e passano ai compagni sulla diagonale che controllano anch’essi orientato e poi in conduzione rapida raggiungono …

RISCALDAMENTO: COMBINAZIONE A 4 STAZIONI

RISCALDAMENTO: COMBINAZIONE A 4 STAZIONI

4 stazioni, due opposte con palla: partenza in conduzione verso il centro del quadrato, stop di suola, lascio il pallone e girando dietro il conetto centrale recupero il pallone del compagno che fa altrettanto con il mio; poi un tocco e rapido triangol…

AEROBICO CON PALETTI

AEROBICO CON PALETTI

PARTITA 8VS8 CON 9 PORTE FORMATE DA PALETTI. IL GOL E’ VALIDO SE DUE COMPAGNI RIESCO A PASSARSI IL PALLONE TRA LE PORTE.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

ATTACCO ALLA ZONA CIECA – Contromovimento del centravanti

ATTACCO ALLA ZONA CIECA – Contromovimento del centravanti

A-B-C linea difensiva inizia un giro palla (inserire a piacere un pressing passivo di un paio di elementi) – B è il centrale di centrocampo.
Al segnale del mister l’esterno di attacco D entra in castello nella posizione D1 e riceve palla da B, CONTEM…

Partita a tema – Numero tocchi limitato

Partita a tema – Numero tocchi limitato

Creare un’area di 45×35 metri. Posizionare due porte su entrambi i lati corti del campo di gioco. Dividere i giocatori in due squadre da sei elementi. Una squadra si schiera con il 4-2 e l’altra con il 2-3-1.
Al segnale d’avvio si gioca una par…

ATTIVAZIONE MOTORIA

ATTIVAZIONE MOTORIA

INIZIO ALLENAMENTO
5 MINUTI CORSA CON MOBILITA’ ARTICOLARE
5 MINUTI TORELLOClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

POTENZA AEROBICA CON CAMBI DI DIREZIONE

POTENZA AEROBICA CON CAMBI DI DIREZIONE

SI PARTE CON DEI BALZI VERSO L’ALTO PER I POLPACCI POI CORSA MEDIA SU LINEA TRATTEGGIATA, SI SVOLTA E SI EFFETTUA UN 8 SUI DUE CONI CON SCATTO VELOCE FINO AL CONO, POI CORSA LENTA IN DIAGONALE FINO A CONO, SALTARE OVER CON BALZI SULLE PUNTE FINO A CONO…