30 agosto 2018
Seduta tipo di potenza aerobica
Dopo aver parlato in generale di resistenza aerobica, andremo ad analizzare una seduta tipo di potenza aerobica durante il campionato. Anche…
Dopo aver parlato in generale di resistenza aerobica, andremo ad analizzare una seduta tipo di potenza aerobica durante il campionato. Anche…
Dopo aver trattato nell’articolo precedente la preparazione precampionato e le varie componenti da allenare per migliorare la prestazione del calciatore,…
Quando si parla di “forza” si apre un mondo vasto e ricco di tante sfaccettature, una di queste è la…
Preparazione precampionato – Come ogni anno siamo arrivati nel momento in cui le squadre di calcio iniziano a programmare gli…
Possesso palla 4
I giocatori bianchi partono con palla dai conetti centrali e arrivando a pochi metri dai rispettivi compagni rossi effettuano un passaggio nella porticina, poi scattano per girare intorno alla stecca posta alle spalle del rosso e ne occupano il posto; …
Con la max intensità il giocatore si muove sui conetti secondo la sequenza numerata, scambiando palla aumentando sempre la distanza del conetto al vertice alto.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Tre quadrati di dimensioni sempre più piccole con alcuni conetti in fase di avvio per l’esecuzione di esercizi di coordinazione: il giocatore affronta prima il quadrato più grande in progressione con piccoli passi nella fase di avvicinamento al conet…
Squadra divisa in due gruppi il primo lavora, l’altro è posto con palla sui commetti rossi. Il primo giocatore bianco parte dal cono 1 e si muove fino al cono 6 con rapidi scatti e scambi di palla con l’avversario di fronte, poi terminati i passaggi e…
3 Squadre da 6 giocatori (o variare in base al numero) 2 serie da 3 minuti per ogni squadra
2 Quadrati
ROSSI: guida-trasmissione-sensibilità tecnica nel PRIMO QUADRATO
BIANCHI: guida-trasmissione-sensibilità tecn…
Stazione 1
Coni posizionati a 5 metri eseguire cambi di direzione A-B (C-D) di 45° (5+5 metri) – il centrale di 180
Stazione 2
Coni posizionati a 5 metri eseguire cambi di direzione a 90°
Stazione 3
Coni posizionati a 5 metri eseguire cambi …
Il giocatore 1 parte di corsa al segnale dell’allenatore ed esegue i seguenti movimenti:
A – Capovolta in terra o su materassino
B – Supera gli ostacoli bassi con salto in appoggio monopodalico
C – Inverte la direzione ed affronta la spped ladder …
