Coordinazione

dalla stazione di partenza eseguire una capriola in avanti,calciare la palla di interno dx e sx passandola al compagno posto difronte,proseguire saltando i 3 ostacoli posti ad 1 mt uno dall’altro e calciare nuovamente la palla di collo dx e sx appoggi…

il giocatore inizia lo slalom tra i coni col pallone poi passo ed aggirare ogni paletto a 360° con esterno e interno,riconsegna il pallone al mister all’inizio dell’esercizio,poi passa a fare uno skip velocissino tra gli ostacoli bassi e uscito da que…

l’allievo parte in superamento degli ostacoli(salto-sotto),slalom con palla,balzi aperto-unito,all’altezza dei coni fare delle capovolte in avanti o rotolamenti,skip,corsa veloce fino ad aggirare il cono,slalom tra i paletti e tiro in porta finale.Clic…

Durata 15′. L’esercizio si svolge all’interno dell’area grande di rigore.La squadra viene divisa in tre gruppi uno cetrale e due posizionati sui pali della porta , i due gruppi che sono sui pali avranno la funzione di tirare la palla e di indicare il q…

E’ un lavoro di potenza aerobica ad intermittenza. Il concetto è:
1 scatto rettilineo ed 1 recupero rettilineo, uno scatto in curva, 1 recupero in curva e così via per 8 minuti.
E’ un lavoro aerobico sul circuito a forma di 8 per far lavorare anche…

Effettua uno slalom tra i coni, posizionati a 2.5mt, facendo attenzione a rallentare in prossimità del cono e accelerando all’uscita.
Cerca di anticipare il movimento con le spalle e il tronco,
Ripeti oer 5 volte consecutive. 3 serie
Clicca qui pe…

Sbilanciati, lasciandoti cadere in avanti, ed effettua uno scatto di 10 mt.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Posiziona sei cerchi ed effettua al massimo della velocità dei balzi senza appoggiare i talloni. Successivamente effettua uno scatto di 5 mt.
Ripeti per 5 volte consecutive. 3 serieClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Effettuare tra un cono e l’altro, posizionati ad un metro di distanza, degli skip di un passo per cono. Dopo l’ ultimo fare uno scatto di 5 mt.
Ripetere per 5 volte consecutive. 3 serieClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

capovolta-passo sotto-salto-corsa in diagonale-salto dei palloni-balzi monopodalici-360° intorno al cono-capovolta-corsa all’ indietroClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com