Coordinazione

sviluppo coordinativo
8 giugno 2012

sviluppo coordinativo

dalla stazione di partenza eseguire una capriola in avanti,calciare la palla di interno dx e sx passandola al compagno posto difronte,proseguire saltando i 3 ostacoli posti ad 1 mt uno dall’altro e calciare nuovamente la palla di collo dx e sx appoggi…

percorso tecnico/resistenza
12 settembre 2011

percorso tecnico/resistenza

il giocatore inizia lo slalom tra i coni col pallone poi passo ed aggirare ogni paletto a 360° con esterno e interno,riconsegna il pallone al mister all’inizio dell’esercizio,poi passa a fare uno skip velocissino tra gli ostacoli bassi e uscito da que…

circuito coordinativo con palla
7 settembre 2011

circuito coordinativo con palla

l’allievo parte in superamento degli ostacoli(salto-sotto),slalom con palla,balzi aperto-unito,all’altezza dei coni fare delle capovolte in avanti o rotolamenti,skip,corsa veloce fino ad aggirare il cono,slalom tra i paletti e tiro in porta finale.Clic…

Esercitare il colpo di testa.
6 settembre 2011

Esercitare il colpo di testa.

Durata 15′. L’esercizio si svolge all’interno dell’area grande di rigore.La squadra viene divisa in tre gruppi uno cetrale e due posizionati sui pali della porta , i due gruppi che sono sui pali avranno la funzione di tirare la palla e di indicare il q…

Lavoro aerobico intermittente in corsa rettilinea e curva
25 agosto 2011

Lavoro aerobico intermittente in corsa rettilinea e curva

E’ un lavoro di potenza aerobica ad intermittenza. Il concetto è:
1 scatto rettilineo ed 1 recupero rettilineo, uno scatto in curva, 1 recupero in curva e così via per 8 minuti.
E’ un lavoro aerobico sul circuito a forma di 8 per far lavorare anche…

Rapidità
18 agosto 2011

Rapidità

Effettua uno slalom tra i coni, posizionati a 2.5mt, facendo attenzione a rallentare in prossimità del cono e accelerando all’uscita.
Cerca di anticipare il movimento con le spalle e il tronco,
Ripeti oer 5 volte consecutive. 3 serie
Clicca qui pe…

Velocità(Marines)
18 agosto 2011

Velocità(Marines)

Posiziona sei cerchi ed effettua al massimo della velocità dei balzi senza appoggiare i talloni. Successivamente effettua uno scatto di 5 mt.
Ripeti per 5 volte consecutive. 3 serieClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Velocità usando lo Skip
18 agosto 2011

Velocità usando lo Skip

Effettuare tra un cono e l’altro, posizionati ad un metro di distanza, degli skip di un passo per cono. Dopo l’ ultimo fare uno scatto di 5 mt.
Ripetere per 5 volte consecutive. 3 serieClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

pirati all’arrembaggio
10 ottobre 2010

pirati all’arrembaggio

due gruppi di 3 giocatori opposti partono dalla linea di porta.
al via del mister dovranno scattare a centrocampo dove i palloni saranno posizionati sulla linea mediana. e portare i palloni nella propria area facendo conduzione della palla, tenendola…

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