fartlek

partire da un conetto effettuando una corsa blanda lungo il lato corto per poi effettuare l’allungo in diagonale verso il conetto all’altro lato e continuare blando lungo il lato corto per poi ripartire in allungo diagonale e così via per 5′ pari ad una serie

effettuare 2-3 serie di 5′ con recupero fra serie e serie di 2′ 30″ – 3′

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