Fartlek

Fartlek
1 agosto 2015

Fartlek

Effettuare 2 serie di corsa con cambio di ritmo con i seguenti tempi:

-45 sec. lento 15 sec. allungo
-40 sec. lento 20 sec. allungo
-30 sec. lento 30 sec. allungo
-30 sec. lento 30 sec. allungo
-40 sec. lento 20 sec. allungo
-45 sec. lento 15 s…

5)  Resistenza – Fartlek 1
17 aprile 2014

5) Resistenza – Fartlek 1

Partendo dal punto 1 si eseguono una serie di navette in velocità intervallate da untratto da percorrere in corsa blanda di recupero. Arrivati alla fine dell’ultima navetta si gira attorno al birillo posto vicino all’angolo e si effettua un allungo a …

Fartlek a percorso
17 aprile 2014

Fartlek a percorso

Partendo dal punto 1 si eseguono una serie di navette in velocità intervallate da untratto da percorrere in corsa blanda di recupero. Arrivati alla fine dell’ultima navetta si gira attorno al birillo posto vicino all’angolo e si effettua un allungo a …

fartlek
6 aprile 2014

fartlek

partire da un conetto effettuando una corsa blanda lungo il lato corto per poi effettuare l’allungo in diagonale verso il conetto all’altro lato e continuare blando lungo il lato corto per poi ripartire in allungo diagonale e così via per 5′ pari ad u…

Fartlek tecnico – Matteo Branchini
17 luglio 2011

Fartlek tecnico – Matteo Branchini

12′ Fartlek (cambio ritmo).devo dividere il gruppo con casacche diverse e metto coni di stesso colore della casacca. Conduco palla a basso ritmo lungo la linea di fondo ed al segnale aumento la velocità andando in direzione del cono dello stesso mio c…

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