Anaerobico-Alattacido, una proposta con la palla.

Rettangolo di gioco 16x32m (l’immagine NON corrisponde esattamente alla realtà per motivi di praticità).
Si organizza una partita 6vs6 più 4 sponde, due per lato.
Le sponde hanno a disposizione un solo tocco di palla, mentre i giocatori all’interno del rettangolo partono con due per poi arrivare progressivamente al tocco libero.
Lo scopo dell’esercizio è fare gol, ma ciò che fa la differenza è un elemento fondamentale: il RITMO.
Il ritmo infatti è elevatissimo e questo è dovuto, oltre alla misura ristretta del campo, al fatto che come la palla non è più giocabile viene immediatamente rimessa in gioco dal portiere e alle continue sollecitazioni del Mister.
I giocatori sono liberi di scegliere la soluzione migliore in base alle situazioni di gara: valuteranno quindi se giocare con la sponda, se calciare o passare a un compagno in campo.
Grazie a tutte queste caratteristiche possiamo allenare prevalentemente, sotto il profilo atletico, il meccanismo anaerobico-alattacido (Rapidità, Forza Esplosivo-Elastica, Riflessi, Velocità di esecuzione, cambi di direzione, cambi di ritmo).

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