Anaerobico-Alattacido, una proposta con la palla.

22 Maggio 2014

Rettangolo di gioco 16x32m (l’immagine NON corrisponde esattamente alla realtà per motivi di praticità).
Si organizza una partita 6vs6 più 4 sponde, due per lato.
Le sponde hanno a disposizione un solo tocco di palla, mentre i giocatori all’interno del rettangolo partono con due per poi arrivare progressivamente al tocco libero.
Lo scopo dell’esercizio è fare gol, ma ciò che fa la differenza è un elemento fondamentale: il RITMO.
Il ritmo infatti è elevatissimo e questo è dovuto, oltre alla misura ristretta del campo, al fatto che come la palla non è più giocabile viene immediatamente rimessa in gioco dal portiere e alle continue sollecitazioni del Mister.
I giocatori sono liberi di scegliere la soluzione migliore in base alle situazioni di gara: valuteranno quindi se giocare con la sponda, se calciare o passare a un compagno in campo.
Grazie a tutte queste caratteristiche possiamo allenare prevalentemente, sotto il profilo atletico, il meccanismo anaerobico-alattacido (Rapidità, Forza Esplosivo-Elastica, Riflessi, Velocità di esecuzione, cambi di direzione, cambi di ritmo).

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Quanto ti è piaciuto l'articolo?
Votalo e dicci cosa ne pensi
1 Stella2 Stelle3 Stelle4 Stelle5 Stelle (Ancora nessun voto)
Loading...


I commenti sono chiusi.

Hanno già scelto MisterCalcio.com nella versione personalizzata
Roma
Bologna
Hanno già scelto MisterCalcio.com nella versione Super per Società
Bologna
Soccer Revolution Corsi di Aggiornamento Settore Tecnico FIGC Idea Calcio