23 Dicembre 2023
PARTE 1:INIZIO ALLENAMENTO CON CORSA 10 MINUTI RITMO 1.40 AL GIRO
PARTE 2:STREATCHING
PARTE TRE:PARTITELLA CON LE MANI GOL DI TESTA(VARIANTE TRE TOCCHI ;DUE TOCCHI)
PARTE 1:INIZIO ALLENAMENTO CON CORSA 10 MINUTI RITMO 1.40 AL GIRO
PARTE 2:STREATCHING
PARTE TRE:PARTITELLA CON LE MANI GOL DI TESTA(VARIANTE TRE TOCCHI ;DUE TOCCHI)