Possesso palla aerobico con transizione positiva e negativa

Possesso palla aerobico con transizione a 3 squadre. 2 squadre devono mantenere il possesso palla e la terza squadra deve cercare di recuperarla, vengono contate le volte che la squadra in difesa intercetta la palla (si prende il punto se una volta intercettata la palla riesce a trasmetterla ad un compagno).
Oppure la squadra in difesa una volta recuperata la palla deve cercare di fare gol nelle porticine e chi deve mantenere il possesso prende un punto ogni 10 passaggi consecutivi.
In questo caso limito i tocchi di chi è in superiorità numerica lasciando il tocco libero a chi è in inferiorità numerica.
2’30″/ 3′ di lavoro per ogni squadra in difesa cambiandola senza nessuna pausa all’interno del possesso.

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com