PREPARAZIONE

6 Gennaio 2015

PREPARAZIONE VILLA PHAMPILI

Risc.

Str

Potenziamento arti superiori: Addominali 3×10 – Braccia 3×10 (con paletto tenuto da un compagno) – Lombari 3×10.

Potenza aerobica: Fartlek 2’ lento 10” veloce 2’ lento 10” skip basso

Potenziamento arti inferiori: 10 balzi successivi da posizione ½ squat – micropausa 10”ogni balzo

10 balzi successivi CMJ (con contromovimento) – micropausa 10”ogni balzo

Decontrazione

Tecnica/tattica

Str/defaticamento

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Quanto ti è piaciuto l'articolo?
Votalo e dicci cosa ne pensi
1 Stella2 Stelle3 Stelle4 Stelle5 Stelle (Ancora nessun voto)
Loading...


I commenti sono chiusi.

Hanno già scelto MisterCalcio.com nella versione personalizzata
Roma
Bologna
Hanno già scelto MisterCalcio.com nella versione Super per Società
Bologna
Soccer Revolution Corsi di Aggiornamento Settore Tecnico FIGC Idea Calcio