Ritmo

1 serie x ( 2x 50 mt al 90% ) + ( 2 x 70 mt all’85% ) ( 2 x 90 m all’80% )

RECUPERO TRA LE RIPETIZIONI : CORSA LENTA SULLA MEDESIMA DISTANZA

+ 5′ DI CORSA LENTA A RITMO MODERATO A TUTTO CAMPO

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