Ripetute (400-300-200 metri)

23 Agosto 2014

Giro base 300 metri.

1) 400-300-200
– recupero –
2) 200-300-400
– recupero –
3:400-300-200

Tempi in funzione del 105% della VAM, recupero pari al tempo di esecuzione: suddividere in 2 gruppi in funzione della VAM o in 4 gruppi e farne partire 2 alla volta dagli angoli opposti del campo.

Ad esempio 105% di VAM 14 => 1’38” per 400 metri – 1’13” per 300 metri – 0’49” per 200 metri

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Quanto ti è piaciuto l'articolo?
Votalo e dicci cosa ne pensi
1 Stella2 Stelle3 Stelle4 Stelle5 Stelle
Lascia per primo la tua opinione!
Loading...


I commenti sono chiusi.

Hanno già scelto MisterCalcio.com nella versione personalizzata
Roma
Bologna
Hanno già scelto MisterCalcio.com nella versione Super per Società
Bologna
Accademia Allenatori Corsi di Aggiornamento Settore Tecnico FIGC Idea Calcio