VAM

Ripetute (100-200-300 metri)
11 marzo 2015

Ripetute (100-200-300 metri)

Giro base 200 metri.

1) 100-200-300
– recupero –
2) 300-200-100
– recupero –
3:100-200-300

Tempi in funzione del 105% della VAM, recupero pari al tempo di esecuzione: suddividere in 2 gruppi in funzione della VAM o in 4 gruppi e farne partire…

Ripetute (400-300-200 metri)
23 agosto 2014

Ripetute (400-300-200 metri)

Giro base 300 metri.

1) 400-300-200
– recupero –
2) 200-300-400
– recupero –
3:400-300-200

Tempi in funzione del 105% della VAM, recupero pari al tempo di esecuzione: suddividere in 2 gruppi in funzione della VAM o in 4 gruppi e farne partire…

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