Riscaldamento per Dominio, cambi di direzione, finte.

19 Marzo 2014

Formeremo 3 file (come in figura) per far si che tutti i giocatori siano in movimento senza creare eccessive code lunghe per diminuire i tempi morti dei nostri giocatori.

ESERCIZIO 1 Faremo partire contemporaneamente sia il primo giocatore alla nostra destra e sia il primo giocatore alla nostra sinistra. I nostri giocatori dovranno portar palla, girare attorno al cono posto fronte a loro e tornare nella propria posizione di partenza fermando la palla con la suola. Appena la palla viene fermata potrà partire il secondo compagno.
Varieremo i metodi per portar palla: – solo col piatto/esterno – solo con la suola – solo con la punta del piede – utilizzando solo il piatto seguito dall’esterno dello stesso piede – utilizzando solo i due interni piedi alternandoli – utilizzando solo gli esterni piedi alternandoli – utilizzando suola seguito dall’esterno dello stesso piede
ESERCIZIO 2 Partiranno ancora contemporaneamente i primi giocatori di ogni fila. Questa volta, quando ci si avvicina al cono posto di fronte, i giocatori dovranno compiere un cambio di direzione di 180°.
Varieremo i metodi per compiere il cambio di direzione: – suola – tacco – interno/esterno piede – con saltello spostandola di piatto incrociando le gambe (finta C.Ronaldo) – dopo aver fatto una finta
ESERCIZIO 3 I nostri giocatori partiranno nello stesso momento e dovranno entrare e uscire nello spazio creato dai due coni. I giocatori non dovranno scontrarsi.
Varieremo i metodi di entrata nello spazio: – utilizzando i due piatti dei piedi – utilizzando i due esterni dei piedi – utilizzando il piatto seguito dall’esterno dello stesso piede – utilizzando l’esterno seguito dal piatto dello stesso piede – utilizzando la suola seguito dall’esterno dello stesso piede – compiendo una finta prestabilita prima di entrare nello spazio….Obiettivi : Dominio, cambi di direzione, finte.

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

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