TEST1 – Svolgemento Libero

Esercizio 1 (colore rosso)
Posizione oggetti: Predisporre 4 cinesini per formare un quadrato con lato di 2 mt (punto 1, 3, 4 e 5); posizionare il quinto cinesino sulle diagonali del quadrato (punto 2).
Svolgimento dell’esercizio: Ogni atleta svolgerà l’esercizio liberamente partendo dal qualsiasi dei punti 1, 3, 4 e 5; deve passare sempre per il punto 2 e raggiungere gli altri punti. Il punto 2 deve essere considerato come un ostacolo da superare (avversario) pertanto deve effettuare un gesto tecnico di qualsiasi tipo e senza suggerimenti anche effettuando uno scatto in prossimità dell’ostacolo.
Tempo parziale a disposizione: l’esercizio deve essere eseguito nel più breve tempo possibile
Obiettivo: Verifica del livello di conduzione, coordinazione, tecnica e velocità di esecuzione. Per la velocità l’obiettivo è di raggiungere i 20 secondi per completare l’esercizio.
Variazioni esercizio: elevato gesto tecnico in ogni punto del quadrato con accelerazione dirigendosi sul punto 2

Esercizio 2 (colore rosso)
Posizione oggetti: Predisporre il cerchio e 3 birilli piccoli per formare il percorso lungo circa 3 mt (punto 1, 2-8, 3-7, 4-6); a distanza di 1 mt dal punto 4-6 posizionare 1 birillo grande con sopra un pallone (punto 5); a distanza di circa 2 mt dal punto 1 posizionare un pallone (punto 9).
Svolgimento dell’esercizio: Ogni atleta svolgerà l’esercizio liberamente dal punto 1 al punto 4 dribblando i birilli; raggiunto il punto 5 dovrà toccare il pallone e tornare indietro dal punto 6 al punto 8 sempre dribblando i birilli; raggiunto il punto 9 dovrà tirare in porta cercando di fare goal
Obiettivo: Verifica del livello di conduzione, coordinazione, tecnica e velocità di esecuzione. Per la velocità l’obiettivo è di raggiungere i 20 secondi per completare l’esercizio.
Variazioni 1 esercizio: esecuzione dell’esercizio con il pallone al piede e tiro, raggiunto il punto 9, effettuando un gesto tecnico prima del tiro
Variazioni 2 esercizio: raggiunto il punto 5 prendere il pallone e messo a terra ritornare dal punto 6 al punto 8 con il pallone al piede e tiro, raggiunto il punto 9, effettuando un gesto tecnico prima del tiro

Esercizio 3 (colore rosso)
Posizione oggetti: Predisporre a coppia gli 8 birilli piccoli a formare un percorso a “L” con sviluppo 3 mt + 3 mt (punto 1, 2, 3); a distanza di 1 mt dal punto 3 posizionare 1 birillo grande con sopra un pallone (punto 4).
Svolgimento dell’esercizio: Ogni atleta svolgerà l’esercizio dal punto 1 al punto 3; raggiunto il punto 2 dovrà appoggiare il pallone con il piatto dx cambiando direzione e raggiungendo il punto 4; raggiunto il punto 4 dovrà toccare con le mani il pallone posto sul birillo grande; dovrà ritornare fino al punto 1; raggiunto il punto 2 dovrà appoggiare il pallone con il piatto dx cambiando direzione e raggiungendo il punto 1.
Obiettivo: Verifica del livello di conduzione, coordinazione, tecnica e velocità di esecuzione. Per la velocità l’obiettivo è di raggiungere i 20 secondi per completare l’esercizio.
Variazioni 1 esercizio: esecuzione dell’esercizio senza pallone.
Variazioni 2 esercizio: esecuzione dell’esercizio con cambio di direzione verso sinistra.

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