Resistenza alla velocità

partendo dal punto 1 si sprinta verso il punto 2 posto a 35 mt dalla riga di fondo campo, si aggira il cono e si sprinta al punto 3 posto sulla riga dell’area piccola, si aggira il cono e si sprinta al punto 4 posto parallelamente alla prima stazione, si aggira il cono e si ritorna in sprint al punto 3, si aggira il cono e si sprinta al punto 5 posto al centrocampo, si aggira il cono e si sprinta ritornando al punto 4, si aggira il cono e si sprinta al punto 6 posto al limite dell’area nella metà campo opposta e termine del percorso

numeri blu indicano le stazioni del percorso
numeri rossi indicano la sequenza del percorso

4 giocatori per volta che occupano sempre la stessa posizione: es. giocatore blu parte dal cinesino n° 4 e gira sempre al cono n°4
durata esercizio 1′ – 1′ 15″
3-4 ripetizioni con recupero fra le ripetizioni di 1′ 30″ – 2′

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com