Applicare esercizio con due gruppi
Situazione di 6 vs 3 + portiere.
4 centrocampisti (bianchi) schierati in linea fanno girare il pallone. I difensori (blu) schierati difendono a zona.Un attaccante cerca di farsi vedere in zona cieca, attento a non…
guida di palloni diversi: 4 giocatori ai vertici di un quadrato di 15 mt. di lato conducono la palla al vertice successivo, la fermano e scattano verso il vertice opposto.
importante utilizzare palloni con pesi e misure diverse-
variante: associa…
slalom fra coni distanti 1 mt., scambio dei palloni e torno in fondo alla fila-
variante: far eseguire lo slalom anche per tornare.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
i giocatori posti l’uno di fronte all’ altro, il blu non può oltrepassare la linea delimitata dai coni. il bianco esegue dei rapidi movimenti di gambe/corpo e scatta in una delle porte. si può eseguire anche con la palla-Clicca qui per vedere l’eserc…
il giocatore esegue una conduzione a 8 fra i coni disposti a 2 mt di distanza e trasmette la palla al compagno distante 10 mt. esercizio a ripetizione-
importante la frequenza dei tocchi di palla e la testa alta al momento del passaggioClicca qui pe…
capovolta-passo sotto-salto-corsa in diagonale-salto dei palloni-balzi monopodalici-360° intorno al cono-capovolta-corsa all’ indietroClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
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E’ un classico 6vs6 a superiorità invertite, ovvero centralmente una delle due squadre avrà un 4vs2 e l’altra esternamente avrà…
programma-allenamenti-aprilia-berretti5
Step 1 (tutti giocatori blu nel quadrato in figura): 4 giocatori esterni, all’interno altri 4 giocatori devono fare 3 tocchi…
I giocatori devono portare velocemente la palla da una parte all’altra del campo delimitato attivando velocemente la rotazione dei ruoli: PASSO – MI MUOVO – VELOCITA’.
Varianti: metto dei cinesini che fanno da BOMBE e se li tocco pompo.Clicca qui per …
Il numero uno con palla fa salire la difesa; al segnale di uno dei centrali, i due esterni si abbassano e sia allargano ed i due centrali si propongono per ricevere. Il portiere serve uno dei compagni che dopo una conduzione simula di non poter più av…
