1° stazione – 10 mt sprint x 12 volte con micropausa di 20″ e recupero 1′
2° stazione – 20 mt sprint x 8 volte con micropausa 20″ e recupero 2′
3° stazione – 30 mt sprint x 6 volte con micropausa di 30″ e recupero 3′
4° stazione – 40 mt sprint x…
2 VS 1 CON SPONDA
1 BLU RIMANE FERMO IN SEGUITO AL MOVIMENTO IN CONTRO DI 2 BLU GIOCA LA PALLA AL CENTRO DEL CAMPO, 2 BLU RESTITUISCE PALLA A 1 BLU A QUEL PUNTO 1 ROSSO ENTRA IN GIOCO COME DIFENSORE E PARTE UN 2 (blu) VS 1 (rosso) CON LO SCOPO DI SE…
Inserimento senza palla dei centrocampisti.
Dopo un rapido giro palla, la sfera arriva ad una delle due punte che si fa incontro.
L’esterno non attacca la profondità, ma accentrandosi leggermente lascia lo spazio d’ inserimento al centrocampista c…
Si gioca un possesso palla rapido tra le due squadre (arancio e blu) in un campo di 15mt per lato.
Con i possessori di palla giocano anche i bianchi che stanno all’ esterno del quadrato.
Ogni squadra è composta da due punte (piu avanzate) e due medi…
A gruppi di 4 giocatori per volta, si esegue tutto in massima rapidità ed in contemporanea lo scatto tra i due coni (andata /ritorno e andata alla ricerca del pallone)
distanza di scatto 10 mt
Un cross dalla destra e alternato uno da sinistra
Si …
L’allenatore chiama un colore, nella figura al numero 1 BLU, che parte fino al cerchio e sceglie la porta da attaccare per fare goal (nell’immagine quella di destra). Arrivato alla conclusione subisce il 2vs1 con la partenza (numero 2) dell’avversario …
IL GIOCATORE ROSSO PASSA LA PALLA AL BIANCO, SI ESEGUE UN 1 VS 1 IN MEZZO AL CAMPO CON L’OBBIETTIVO DI PASSARE IN CONDUZIONE NELLA META AVVERSARIA PER FARE PUNTO SE IL ROSSO RECUPERA PALLA PUO’ ANCHE LUI FARE META.
VARIANTI
-PASSAGGIO RASOTERRA
…
GIOCO DELLO SPARVIERO
I GIOCATORI PARTENDO DALLA ZONA 1 DEVONO RAGGIUNGERE LA ZONA 2 SENZA FARSI PRENDERE DALLO SPARVIERO AL CENTRO DEL CAMPO IL QUALE DEVE CERCARE DI BUTTARGLI VIA LA PALLA , CHI VIENE PRESO DIVENTA UNO SPARVIERO ANCHE LUI
VINCON…
ESEGUIRE DEI PASSAGGI NELLA SCALETTA CON APPOGGI DIVERTI DETTATI DAL MISTER
3 MINUTI X TIPO
-1 APPOGGIO X QUADRO
-2 APPOGGI X QUADRO
-SKIP BASSO
-SKIP ALTO
-SKIP DIETRO
-SALTELLI LATERALI
– ECC….Clicca qui per vedere l’esercizio in Miste…
Con questo esercizio si cerca di sviluppare il gioco sulle fasce, i laterali cercano l’ipotetica punta che scarica centralmente, il centrale lancia sulla fascia il laterale opposto, a questo punto i due giocatori che hanno gestito la palla vanno in ric…
Un giocatore per ogni conetto .
Il pallone lavora sempre in verticale .
I giocatori con il pallone calceranno la palla e andranno a occupare il conetto successivo ricevendo il pallone di ritorno e continueranno il giro .
I vertici continueranno l’…
Dominio dinamico frontale :
– frenate
– andature interno interno –
– Sottopunta sottopunta frontale (anche in quadrato con trasmissione)
– Tiro e sposto ( in percorso con mezzanave avanti)
– Tocco e blocco
– Frenata avanti
– Frenata dietro …
