Si effettuano 2 blocchi da 3 calciatori ciascuno a cavallo del disco del rigore ed 1 si posiziona sul limite area.Blocco A (bianco):1-spizzata,2-portiere,3-respinta corta nella sua zona.Blocco B (blu’):1-secondo palo,2-intercetta la spizzata,3-và alla…
Primo percorso:piede d’appoggio all’interno del cerchio l’altro piede conduce la palla per un intero giro, poi si cambia il piede.
Secondo percorso: ostacolo basso salto con la palla ferma tra le caviglie, o. alto passo sotto la palla va a lato, o.bas…
l’esercizio dura 15 minuti i giocatori intorno al campo facendo vari skip nelle scale arrivando nel cono in basso a destra bisogna andare in diagonale saltando nei cerchi slalom nei coni e saltare gli ostacoliClicca qui per vedere l’esercizio in Mister…
In un campo 20 x 30 si affrontano tre coppie di giocatori, che si devono marcare reciprocamente. ai lati della metà campo offensiva stanno due giocatori della squadra che attacca in quella metà campo, con un pallone in mano.
L’allenatore dovrà chia…
In un campo di 20×30 m si affrontano 3x coppie di giocatori, che si devono marcare reciprocamente. Ai lati della metà campo offensiva stanno 2x giocatori della squadra che attacca in quella metà campo, con 1x pallone in mano.
Il Mister dovrà chiama…
ALLENAMENTO PER ESTERNI E ATTACCANTI
QUELLO DI DESTRA SALTA I PALETTI PER TERRA POI SALTA GLI OSTACOLI
E VA A CROSSARE PER LE PUNTE O CENTROCAMPISTI.
QUELLO DI SINISTRA FA I SCATTI SCIVA I PALETTI E RAGGIUNGE IL PALLONE SI ACCENTRA E POI SCARICA A…
Partenze delle due file dai coni alternate, il difensore parte dalla zona tra le due porte piccole. 1 vs 1 con scelta della porta nella quale segnare, la porta più vicina alla fila dalla quale parte il giocatore vale 1 goal, la più lontana vale 2 goa…
Si dispongono 2 squadre di 8-10 elementi per team su un campo 50*35(almeno);2 elementi per squadra si posizionano nelle zone di campo oltre i coni.
Il gioco si sviluppa a 3 tocchi e l’obbligo per considerare il goal valido è che la palla venga giocat…
Esercitazione su percorso da effettuarsi in 2 serie da 12′.Pausa 1’30”.
5mt skip basso.
6 balzi pliometrici.
10mt in allungo.
5mt skip alto.
Slalom tra 4 paletti in regime di scarico.
5mt in allungo.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalc…
Il giocatore blu attacca la porta difesa dal portiere e dai due difensori posti sulla linea di fondo che partecipano all’esercizio alternativamente. Al fischio dell’istruttore partono contemporaneamente il giocatore blu e uno dei due difensori che va a…
Si gioca con le mani ogni giocatore è responsabile del proprio avversario verrà fatta una marcatura a uomo reciproca che porterà chi è in fase di possesso a cercare l osmarcamento, il gol è valido di testa in una delle tre porte.Clicca qui per ved…
Percorso per il cross alto e colpo di testa(o al volo). partono i contemporanea i 3 ragazzi che fanno l’azione d’attacco e si va alla finalizzazione preferibilmente di testa
STEP 1: percorso e cross
STEP 2 . smarcamento e colpo di testa
STEP 3 at…
