Flessibilita’

Allenamento tipo calcetto si gioca 1/1. Entra chi passa il pallone in campo ai due che duellano.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Cambi di direzione in diverse modalitàClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Esercizi coordinativi di corsa tra le aste (libro esercizio 82) Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

orsa continua in andatura blandaClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Attacco vs difesa, si gioca massimo 3 tocchi con il duplice obiettivo per la squadra rossa di segnare (con portiere o senza, se non c’è il portiere si segna al volo) e per la squadra blu di difendere con possibilità di fare meta
Un gol vale 1 punto…

Viene disposto un quadrato dove a segnale la squadra rossa deve rubare i palloni dopo la striscia blu disegnata senza essere presi dalla squadra blu. Verrà richiesto alla squadra rossa di saltare la striscia in diversi modi e di portare la palla a cas…

Freccia tratteggiata = Passaggio

Da 1 a 2
Il primo giocatore parte effettuando un passaggio in direzione del giocatore posizionato nel punto 3, dopo aver effettuato il passaggio esegue uno slalom in velocità tra i coni.

Da 2 a 3
Balzi laterali…

Classico slalom tra i coni libero o con obblighi dati dal mister (solo dx, solo sx, ecc….)Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

1) eseguire un appoggio in ogni quadro della scaletta

2) eseguire un appoggio per ogni cerchio dx e sx

3) slalom intorno ai paletti

Tempo di esecuzione breve ad altissima intensità

Curare il gesto atleticoClicca qui per vedere l’esercizio…

in un quadrato 5×5,due allievi si sfidano in una difesa della palla.
si ottiene un punto ogni volta che si riesce a mantenere il possesso per almeno 10 secondi.
l’allievo dovrà mettere il proprio corpo tra la palla e l’avversario.Clicca qui per ved…

Primo percorso:piede d’appoggio all’interno del cerchio l’altro piede conduce la palla per un intero giro, poi si cambia il piede.
Secondo percorso: ostacolo basso salto con la palla ferma tra le caviglie, o. alto passo sotto la palla va a lato, o.bas…

l’esercizio dura 15 minuti i giocatori intorno al campo facendo vari skip nelle scale arrivando nel cono in basso a destra bisogna andare in diagonale saltando nei cerchi slalom nei coni e saltare gli ostacoliClicca qui per vedere l’esercizio in Mister…