Flessibilita’

riscaldamento – attacco contro difesa
29 Luglio 2014

riscaldamento – attacco contro difesa

Attacco vs difesa, si gioca massimo 3 tocchi con il duplice obiettivo per la squadra rossa di segnare (con portiere o senza, se non c’è il portiere si segna al volo) e per la squadra blu di difendere con possibilità di fare meta
Un gol vale 1 punto…

Fase1_5
16 Febbraio 2014

Fase1_5

Viene disposto un quadrato dove a segnale la squadra rossa deve rubare i palloni dopo la striscia blu disegnata senza essere presi dalla squadra blu. Verrà richiesto alla squadra rossa di saltare la striscia in diversi modi e di portare la palla a cas…

Circuito Tecnico Coordinativo
8 Settembre 2013

Circuito Tecnico Coordinativo

Freccia tratteggiata = Passaggio

Da 1 a 2
Il primo giocatore parte effettuando un passaggio in direzione del giocatore posizionato nel punto 3, dopo aver effettuato il passaggio esegue uno slalom in velocità tra i coni.

Da 2 a 3
Balzi laterali…

Slalom Coni
15 Agosto 2013

Slalom Coni

Classico slalom tra i coni libero o con obblighi dati dal mister (solo dx, solo sx, ecc….)Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Percorso Marines a stazioni
11 Agosto 2013

Percorso Marines a stazioni

1) eseguire un appoggio in ogni quadro della scaletta

2) eseguire un appoggio per ogni cerchio dx e sx

3) slalom intorno ai paletti

Tempo di esecuzione breve ad altissima intensità

Curare il gesto atleticoClicca qui per vedere l’esercizio…

1>1 nel quadrato
1 Settembre 2011

1>1 nel quadrato

in un quadrato 5×5,due allievi si sfidano in una difesa della palla.
si ottiene un punto ogni volta che si riesce a mantenere il possesso per almeno 10 secondi.
l’allievo dovrà mettere il proprio corpo tra la palla e l’avversario.Clicca qui per ved…

Gare coordinative
16 Settembre 2010

Gare coordinative

Primo percorso:piede d’appoggio all’interno del cerchio l’altro piede conduce la palla per un intero giro, poi si cambia il piede.
Secondo percorso: ostacolo basso salto con la palla ferma tra le caviglie, o. alto passo sotto la palla va a lato, o.bas…

riscaldamento forza, velocità ,intesa
13 Settembre 2010

riscaldamento forza, velocità ,intesa

l’esercizio dura 15 minuti i giocatori intorno al campo facendo vari skip nelle scale arrivando nel cono in basso a destra bisogna andare in diagonale saltando nei cerchi slalom nei coni e saltare gli ostacoliClicca qui per vedere l’esercizio in Mister…

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