Questo esercizio va svolto in 3 steps:
1) 70mt – 10 volte 70 metri ( freccia magenta da 1 a 4 ) . Si parte da 1 e si sprinta fino a 4 in un tempo non superiore a 10″. Si recupera sul posto 15″ e si riparte da 4 a 1 ….e così via per 10 volte……
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Formiamo due gruppi o due squadre nel caso volessimo svolgere la proposta sotto forma di competizione a squadre.
Svolgere l’esercizio riducendo al minimo i tempi morti, facendo partire il gruppo opposto prima della conclusione dell’altro gruppo
S…
L’esercizio prevede un interazione fra due giocatori. Il numero 1 effettua uno slalom stretto tra i cinesini per poi trasmettere palla al giocatore numero 2 e, quindi, eseguire dei balzi bipodalici sugli over bassi per poi scattare in posizione 3. Nel …
L’esercizio prevede una situazione di possesso palla in regime semplificato, 4vs2.
Il portatore di palla viene pressato da un membro della squadra avversaria, di conseguenza, aiutato dal movimento senza palla dei suoi compagni di squadra, effettua un …
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QUESTA ESERCITAZIONE HA COME OBIETTIVI LO SMARCAMENTO E I PASSAGGI (APPOGGIATI, PASSANTI, FILTRANTI). SI GIOCA CON MAX 3 TOCCHI E IL GOL E’ VALIDO SOLO SE SI ACCOMPAGNA LA PALLA ALL’INTERNO DELLA PORTA DELIMITATA DAI PALETTI (IL TIRO NON VA BENE). SI P…
i GIOCATORI, NELLA PRIMA PARTE CONDUCONO PALLA FACENDO LO SLALOM TRA I CONI (INTERNO PIEDE DX E SX, ESTERNO PIEDE DX E SX, PIANTA DEL PIEDE DX E SX, SUOLA DX E SX GIRATI DI SCHIENA); USCITI DALLA PRIMA POSTAZIONE LASCIANO IL PALLONE, TORNANO INDIETRO E…
• Formare 4 squadre : bianchi , blu , rossi , gialli.
• All’interno di ogni quadrato si posizionano 4 giocatori di colore diverso ed un pallone.
• I giocatori si possono muovere solo nella zona a loro assegnata.
• In ogni campo si gioca…
possesso palla 4>4 + 2 jolly all’esterno di un rettangolo 18×12
5 serie da 2′ con cambio del jolly dopo ogni serieClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
esercitazione con movimenti per il tiro in porta con vari step:
1) 1-2-3-4-3 calcia in porta
2) 1-2-1-4-3 calcia in porta
3) 1-2-1-3-2-4- 3 calcia in porta
4) 1-2-4-3 calcia in portaClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
La squadra blu, effettua un giro palla continuato, al segnale del mister, la difesa e gli attaccanti dovranno raggiungere la linea tratteggiata, il possessore di palla dovrà accellelare la giocanda andando a passare la palla su un attacnte che farà l…
La squadra blu, effettua un giro palla continuato, al segnale del mister, la difesa e gli attaccanti dovranno raggiungere la linea tratteggiata, il possessore di palla dovrà accellelare la giocanda andando a passare la palla su un attacnte che farà l…
La squadra blu, effettua un giro palla continuato, al segnale del mister, la difesa e gli attaccanti dovranno raggiungere la linea tratteggiata, il possessore di palla dovrà accellelare la giocanda andando a passare la palla su un attacnte che farà l…
