Miglioramento Potenza Aerobica Attraverso RSA

Organizzazione
Posizionare 2 cinesini, i blu in figura, a 10 metri di distanza in verticale, a metà tra i cinesini blu posizionare un cinesino, rosso in figura, spostato di 5 metri dalla linea dei cinesini blu. Posizionare un cinesino giallo a 5 metri dal cinesino rosso spostato di un metro in diagonale, con due coni creare una tratta di 40 metri a circa 5 metri dal cinesino giallo. Tre giocatori si posizionano nel cinesino di partenza blu e 3 giocatori sul cono arancione con un pallone a testa.

Descrizione
Il giocatore A percorre in accellerazione massima la tratta tra i cinesini blu
Dopo un cambio di direzione sul cinesino blu il giocatore A si porta in scatto sul cinesino rosso, mentre il giocatore B inizia a guidare la palla verso il cono arancione opposto
A si porta in scatto sul cinesino giallo (A1) e riceve un passaggio dal giocatore B che gli effettua il passaggio dalla posizione B1
Il giocatore A esegue un passaggio di prima per il giocatore B nello spazio, il giocatore B raggiunge il passaggio del compagno di scatto
Il giocatore A e il giocatore B tornano in corsa leggera in coda alla fila di partenza

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