Categoria: Atletica

Riscaldamento di calcio: conduzione nei moduli 4-4-2 vs 4-2-3-1

Riscaldamento di calcio: conduzione nei moduli 4-4-2 vs 4-2-3-1

Riscaldamento: conduzione nei moduli Facciamo svolgere una conduzione del pallone all’interno di due percorsi disposti come due moduli tattici, nell’esempio il 4-4-2 vs il 4-2-3-1. Chiediamo ad ogni giocatore di disporsi in uno dei due moduli nel ruolo che ritiene più attinente alle sue caratteristiche. Ogni giocatore ha un pallone. L’esercizio unisce lavoro tecnico a…

Potenza Aerobica e multilateralità

Potenza Aerobica e multilateralità

Potenza Aerobica e multialateralità Sull’intero campo andiamo a costruire dei quadrati che compongono le nostre stazioni di lavoro. In circa 8 minuti totali, per ogni minuto, al segnale, facciamo andare quartetti di giocatori all’interno di un quadrato, ogni volta diverso. Nel primo inseriamo dei paletti e per 40’’ chiediamo di svolgere un lavoro di dribbling…

Possesso palla e verticalizzazione in zona cieca

Possesso palla e verticalizzazione in zona cieca

Possesso palla e verticalizzazione in zona cieca Possesso palla e ricerca del passaggio filtrante in zona cieca. Disponiamo quattro zone neutre ed un’area di gioco dove due squadre disputano un possesso palla normalissimo. Ogni 4 tocchi consecutivi però, ogni squadra può verticalizzare in una delle quattro aree neutre disposte e, nel caso in cui un…

Potenza aerobica con tattica di posizione

Potenza aerobica con tattica di posizione

Facciamo svolgere una esercitazione prettamente atletica di potenza aerobica, accompagnando una cornice tattica. Schieriamo dei palloni in due metà campo dove da una parte sono disposti con il proprio modulo (ad esempio nella parte sinistra 4-2-3-1) mentre dall’altra il modulo avversario del prossimo impegno (nella parte destra 4-3-3) Ogni giocatore si dispone su un pallone…

Allenamento di calcio: la difesa a 3 oppure a 4 su 3 linee

Allenamento di calcio: la difesa a 3 oppure a 4 su 3 linee

Bellissima esercitazione che può essere utilizzata per allenare la difesa a 3 giocatori o la difesa a 4 su 3 linee. Diversi giocatori si trovano all’esterno di un cerchio ed hanno l’obiettivo di far girare palla fino a che non trovano lo spazio giusto per fare goal all’interno di una delle 6 porticine (dalla A…

Esercizio Aerobico

Esercizio Aerobico

Esercizio Aerobico Ci sono 2 campi per far svolgere il medesimo esercizio a tutti i componenti della rosa. E’ un 6vs2 svolto con le mani dove i rossi devono scappare e non farsi colpire dal pallone mentre i bianchi devono far girare velocemente il pallone per arrivare più vicino possibile agli avversari e colpirli più…

Aerobico: fartlek con tattica intelligente

Aerobico: fartlek con tattica intelligente

Il Fartlek nel calcio Vengono  disposte 2 squadre con cinesini di due colori diversi, nella figura di colore rosso e nero. I cinesini rossi formano un 4-4-2 mentre i neri un 4-3-3. Disponiamo tutto il nostro organico in uno dei due moduli, nella figura sono disposti nel 4-3-3. I doppioni per ogni ruolo si posizioneranno…