Giocatori divisi in tre gruppi. Parte 1 che conduce in slalom, ferma la palla nel cerchio con la suola e corre in porta. 2 conduce in slalom, passa la palla a 3 e corre al cinesino al centro del campo in attesa di difendere. Se recupera palla va a segn…
Giocatori divisi in quattro file all’esterno di un quadrato formato da coni e nastri. Partono i primi di ogni fila che entrano in quadrato saltando il nastro e giocano a “Ce l’hai”, “Mago libero” o a rubarsi le code.
Variante 1:
I giocatori hanno un …
Rossonero conduce, supera il birillo con una finta e calcia in porta, si gira per ricevere l’1-2 del nerazzurro con il quale bisogna tagliare fuori il cinesino giallo, nerazzurro calcia in porta di prima. I due giocatori ricevono poi una palla rasoterr…
Giocano i due nerazzurri contro il rossonero; quando l’azione termina con un gol dei nerazzurri o con palla che esce sul fondo della porta difesa dal rossonero entrano in gioco 1 e 2 rossi, si giocherà quindi un 3>2. Termina l’azione ed entrano in gio…
Giocatori divisi in tre file che lavorano contemporaneamente. Parte 1 che conduce, salta il nastro facendo passare la palla sotto, gira intorno al cono, salta il secondo nastro facendo passar la palla sotto e la lascia a 2, che farà lo stesso proceden…
Giocatori divisi in tre file, ognuna con dieci cinesini alla partenza. Partono i primi di ogni fila che prendono uno dei dieci cinesini, saltano i due nastri e lo posano nel cerchio. Poi tornano indietro e battono il cinque al compagno. La squadra che …
Giocatori divisi in tre file, Partono i primi di ogni fila in eseguzione motoria. prendono il pallone nel cerchio, girano intorno al cono e lo fermano di nuovo nel cerchio con uno stop di suola e tornano al proprio posto. La squadra che nel tempo di 3 …
rimessa laterale nel meta campo offensivo. Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Percorso per migliorare Potenza Aerobica-
20 metri corsa lenta – 80 mt allungo – 20 mt corsa lenta – 2 allunghi in diagonale (centro distante 20 metri)
2 serie da 10 ripetizioni –
rec. ripetizioni: 30”
rec. serie 4.30’Clicca qui per vedere l’ese…
Possesso palla di riscaldamento (max 5 vs 5)
– Con le mani 4′
– Mano Piede 4′ (si calcia con i piedi al volo)
– Piedi a 3 tocchi max 4’Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
I giocatori effettuano esercizi tecnici – 1 gruppo lavora, 2 riposano – Il tutto si svolge alla massima velocità.
Sequenza:
Appoggio rasoterra – Bianco Dx, Blu Sx
Appoggio mezza altezza – Bianco Sx, Blu Dx
Appoggio collo piede – Bianco Dx, Bl…
Il giocatore porta palla fino al cinesino e poi la offre al compagno sulla corsa, il quale la gioca di prima per il compagno che aspetta sul cinesimo successivo. SI gira in questo modo.
Varianti:
– Portare palla al compagno
– Uno Due sul cinesino …
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