Percorso Organico

Percorso Organico da 220 mt
4 Febbraio 2014

Percorso Organico da 220 mt

Percorso per migliorare Potenza Aerobica-
20 metri corsa lenta – 80 mt allungo – 20 mt corsa lenta – 2 allunghi in diagonale (centro distante 20 metri)

2 serie da 10 ripetizioni –
rec. ripetizioni: 30”
rec. serie 4.30’Clicca qui per vedere l’ese…

Percorso Organico con il pallone
3 Gennaio 2014

Percorso Organico con il pallone

A coppie oppure sparsi, ci si scambia il pallone velocemente all’interno della zona 1 per 10 secondi, al segnale ci si dirige con uno scatto(12 metri) nella zona 2 oppure nella zona 3 (indicare preventivamente ai giocatori in quale zona andare ad esemp…

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Roma
Bologna
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