Gruppi di 3 ragazzi:
il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2 e lo attacca passivamente. 2 controlla con l’interno piede SX a chiudere e manda la palla nel quadrato 1,5 x 1,5 mt per poi passare la palla all’interno dei 2 coni sulla corsa del gioca…
Dividere i ragazzi in 3 squadre da 4:
affrontano un percorso di 15mt, con cambio di direzione verso un cono, poi capriola sulla stuoia e skip a 2 toccate tra i 2 over e finire dando la mano al compagno situato al lato opposto, che riparte eseguendo il…
Suddividere i giocatori in 6 gruppi da 2 in un area di gioco 20×20 mt.
Il giocatore 2 riceve palla dal giocatore 1 che va a sovrapporsi e tentano di guidare la palla nel quadrato 3×3 mt posto nella parte opposta alla partenza.
Il giocatore 3 tenterà…
20′
3 giocatori partono con il pallone: 1 passa la palla a 2 e va in sovrapposizione, 2 viene incontro e di prima intenzione passa a 3 per poi passargli dietro e correre verso il primo palo. 3 ricevuta la palla esegue un passaggio ad 1 e poi corre ver…
15′ I ragazzi partono su 2 file eseguono uno slalom tra 3 birilli posti ad 1 mt l’uno dall’altro e passano la palla ad un loro compagno posto spalle alla porta che gli restituisce palla centralmente per mandarli a tiro.
Il giocatore che restituisce pa…
Preparazione
Area di gioco: 20×20 metri
Giocatori:8
Tempo di svolgimento: 22 minuti
Numero di serie: 3 serie da 6 ripetute di 15 secondi per coppia. 45 secondi di recupero tra ogni ripetizione e 2 minuti di recupero tra le serie
Organizzazio…
Organizzazione
Posizionare 2 cinesini, i blu in figura, a 10 metri di distanza in verticale, a metà tra i cinesini blu posizionare un cinesino, rosso in figura, spostato di 5 metri dalla linea dei cinesini blu. Posizionare un cinesino giallo a 5 met…
Preparazione
Area di gioco: 35×45 metri
Giocatori: 12 (più 2 portieri)
Tempo di svolgimento: 20 minuti
Numero di serie: 4 serie da 4 minuti intervallate da 1 minuto di recupero passivo
Organizzazione
In una metà campo formare un campo con du…
GRUPPO A CIRCUITO
1 SALTARE L’OSTACOLO ;2 CAMBIO DI DIREZIONE AI CONI ; 3 PASSARE SOTTO L’OSTACOLO ; 4 GIRO ( DESTRA – SINISTRA ); + PARTENZA SPRINT
GRUPPO B– corsa continua 3′ + cambio di ritmo sulla linea di fondo , 3′ . 3′ di lavoro comple…
1 serie x ( 2x 50 mt al 90% ) + ( 2 x 70 mt all’85% ) ( 2 x 90 m all’80% )
RECUPERO TRA LE RIPETIZIONI : CORSA LENTA SULLA MEDESIMA DISTANZA
+ 5′ DI CORSA LENTA A RITMO MODERATO A TUTTO CAMPO Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio…
Percorso tecnico lungo i latidi un quadrato 25×25 .
Nello specifico Lato A- Navetta; B- suola a ritroso tra i coni; C- palla sotto l’ostacolo +salto; D-periferia dei cerchi.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Si organizza il terreno di gioco come in figura dividendo un gruppo di 9 giocatori in 3 file da 3.
Naturalmente i percorsi tecnici così come quelli coordinativi (Speed Ladder) possono essere modificati a discrezione del Mister.
Il primo a iniziare
