1 rosso trasmette palla a 1 blu nel ring 1 (6×6 m), che la protegge/copre dall’attacco di 2 blu, quindi trasmette palla a 1 rosso nel ring 2 (6×6 m), che la protegge/copre dall’attacco di 2 rosso. quindi, 1 rosso trasmette palla a 2 blu nel ring 1, che…
ADDOMINALI IN TENUTA: 5X30 secondi dritti; 4×30 secondi obliqui; 4×30 secondi bassi
PIEGAMENTI: 2X10Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
1) Cambi di direzione
2) Balzo in avanti all’interno del “box”, salto laterale destro, salto laterale sinistro, salto laterale sinistro, salto laterale destro e salto in avanti
3) Corsa balzata alternata
4) Salto su piano rialzato
5) Saltelli con l…
Esercizio 1 (colore rosso)
Posizione oggetti: Predisporre 4 cinesini per formare un quadrato con lato di 2 mt (punto 1, 3, 4 e 5); posizionare il quinto cinesino sulle diagonali del quadrato (punto 2).
Svolgimento dell’esercizio: Ogni atleta svolger…
Partitine a tema in forma 5vs5 in quadrato 20×20 mt.
1 Gioco dove vedo.
2 Gioco dove vedo e mi muovo.
3 Gioco dove vedo e mi muovo + pressione immediata su perdita di possesso.
Vincoli: 2 Tocchi!
N.B. Curare orientamento del Corpo!Clicca qui per v…
DESCRIZIONE : 3 GIOCATORI SULLA PALLA 11 – 10 – 5 E UNO UN PO’ SPOSTATO SULLA FASCIA GLI ALTRI TRE FUORI AREA O IN LINEA CON LA BARRIERA AL FISCHIO DELL’ ALBITRO PARTONO TUTTI 11 SCATTA DAVANTI ALLA BARRIERA CERCANDO DI BLOCCARE IL PRIMO UOMO 10 SC…
12 x sprint 20 mt – recupero 30″Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Il giocatore 1 allunga con un passaggio la palla davanti a se per il giocatore 3 ed effettua una sovrapposizione alla sua destra.
Lo stesso avviene in sequenza tra il giocatore 3 e il giocatore 2 (che prima aveva eseguito una corsa in linea retta
C…
Il giocatore del gruppo 1 calcia e segue la palla effettuando un esercizio di mobilità articolare a sua scelta. Il giocatore del gruppo 2 effettua uno stop orientato e effettuerà la stessa cosa sul lato opposto dei cinesini. Cambiare la modalità del…
Tiri in Porta in sequenza
Il giocatore 1 serve con un passaggio (filtrante o alto) il giocatore 2 che controlla e serve 1 sulla corsa per la conclusione (1 può tirare di prima o in corsa). Dopo la prima conclusione 3 effettua un cross per 1 che di pr…
Partita Libera senza delimitazione tocchi a campo ridotto Max Mt. 60×45
Colore Esercizio: Giallo (3)
Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Partita a Tema: 8(9)Vs.6(7)
La squadra Blu attacca a tocchi prestabiliti 2/3 max.
La squadra Rossa difende alta ed aggressiva, non può difendere nella zona franca (delimitata dai cinesini), quando la squadra blu riesce
ad entrare nella zona franc…
