forza arti inferiori + velocità + gesto tecnico
3 STAZIONI:
STAZIONE 1: 4 squat + salita su panca monopodalica + arresto con rotazione monopodalico su trampolino + doppio scambio in equilibrio + salto ostacolo + passaggio dentro i coni + sprint per ricevere il pallone
STAZIONE 2: 4 squat + 2 o…